🔷6 خوراکی پر فیبر برای پیشگیری از سرطان
▫️ فیبر به عنوان یک ماده غذایی ساده اما با نقش محافظتی قوی در برابر سرطان معرفی میشود.
‼️فیبر چه میکند: بهطور طبیعی هضم نمیشود، به سلامت روده کمک میکند، سموم را دفع میکند و به تنظیم هورمونهای مرتبط با رشد سرطان کمک میکند.
6 خوراکی پرفیبر برای پیشگیری از سرطان:
– عدس: نشاسته مقاوم دارد که در روده بزرگ تخمیر شده و باکتریهای مفید را تغذیه میکند.
– سیب: فیبر مخصوصاً پکتین، سمزدایی و ترکیب با پلیفنولها برای کاهش ترکیبات مضر که به DNA آسیب میرسانند، را تقویت میکند.
– نخود: ساپونینهای گیاهی دارد؛ فیبر نخود در روده بزرگ تخمیر شده و اسیدهای چربی مفیدی تولید میکند که محیطی نامناسب برای رشد سلولهای مضر ایجاد میکند.
– گلابی: فیبر گلابی به پیشگیری از یبوست و کاهش زمان تماس مواد سرطانزا با پوشش روده بزرگ کمک میکند.
-جو دو سر: حاوی فیبر بتا-گلوکان که باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود تشخیص/خنثیسازی سلولهای غیرطبیعی میشود.
-کلم: سرشار از فیبر و ویتامین C؛ ترکیبات گلوکوزینولاتها پس از خرد یا جویدن فعال میشود و به مسیرهای سمزدایی و خنثیسازی مواد سرطانزا کمک میکند.
✔️گنجاندن منظم این منابع پرفیبر در رژیم روزانه میتواند از سلامت روده حمایت کرده و به کاهش ریسک برخی سرطانها کمک کند.
https://www.salamatnews.com/news/389440/
6 خوراکی پر فیبر برای پیشگیری از سرطان
6 خوراکی پرفیبر که بهگفته متخصصان میتوانند از پیشگیری سرطان پشتیبانی کنند.
View Source
